minebeauty 5 ท่า ลดต้นขา ที่สาวๆนิยมทำ

ต้นขาใหญ่คือปัญหาแล้วก็เกิดเรื่องที่ sensitive สำหรับสตรี minebeauty อย่างมากมาย ด้วยเหตุว่าไม่ว่าจะทำอะไรก็ทุกข์ยากลำบากไปหมด ยกตัวอย่างเช่น หา size กางเกงยาก , ขาแทรก หรือบางทีก็อาจจะโดนล้อ ทำให้ผู้หญิงเสียความเชื่อมั่น โดยเหตุนั้นวันนี้พวกเราก็เลยจะชักชวนเพื่อนฝูงๆมาทำท่าบริหาร ลดต้นขา กัน แต่ว่าใช่ว่าจะมีเพียงแค่การบริหารร่างกายเพียงแค่นั้น ยังมี แนวทางลดต้นขา ฯลฯ

พวกเรามาดู แนวทางลดต้นขา minebeauty อื่นๆกันก่อนเลย

แนวทางลดต้นขา แนวทางแรกเป็นเปลี่ยนแปลงการกิน minebeauty อย่างเช่น หยุดกินอาหารฟาสต์ฟู๊ด , งดเว้นน้ำอัดลม/ขนม หรือกินน้ำไม่อย่างต่ำวันละ 8 แก้ว
แนวทางที่2 เปลี่ยนแปลงการนอน เป็นพวกเราควรจะนอนก่อน 4 ทุ่ม
แนวทางที่3 เป็นการดูไขมันต้นขา
แนวทางที่4 เป็นการใช้วัสดุอุปกรณ์ลดต้นขา ได้แก่ สายสำหรับรัดต้นขาหรือกางเกง ลดต้นขา
แนวทางท้ายที่สุดเป็นการ บริหารร่างกาย แนวทางนี้ได้ผลยอดเยี่ยม

ลดต้นขา

minebeauty

ต่อไปนี้พวกเรามาดูท่า ลดต้นขา อีกทั้ง 5 ท่ากันเลย

1.ท่าลดต้นขา ท่าแรกเป็น Side leg extension วิธีการทำเป็น เว็บความงาม ใช้ฝ่ามือรวมทั้งเข่าทางซ้ายดันพื้น รวมทั้งใช้มือขวาดึงปลายยางยืดขึ้นไปสุดปลายแขน ส่วนใช้ฝ่ามือซ้ายทับยางยืดไว้ จาดนั้นเหยียดหยามขาขวาให้ตรงและก็เอาขึ้นลงสลับกันไปจนถึงครบ 10 ครั้ง แล้วทำชนิดเดียวกับขาอีกฝั่ง

2.ท่าที่2หมายถึงArabesque lunge กระบวนการทำเป็น ยืนตัวตรงรวมทั้งใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้ก้าวเท้าขาวไปด้านหลังแล้วงอเข่าย่อตัวลงไป เสร็จแล้วให้เอนตัวไปข้างหน้าน้อย เว็บความงาม พร้อมทั้งชูขาขึ้นพร้อมดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรง ทำกระทั่งครบ 10 ครั้งแล้วสลับไปทำลักษณะเดียวกับขาอีกฝั่ง

3.ท่าที่3หมายถึงCurtsy passe ขั้นตอนการทำเป็น เริ่มจากใช้ปลายตีนซ้ายเหยียบยางยืดแล้วนำมือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้อยู่ในระดับทรวงอก ต่อจากนั้นก็ชูขาขึ้นนิดหน่อยแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหลังรวมทั้งงอเท่าทิ้งตัวลง เสร็จแล้วยกตัวขึ้นแล้วชูขาขวาขึ้นไปข้างๆโดยที่ศีรษะหัวเข่ายังงออยู่อย่างเดิม เว็บความงาม ทำสลับกับขาอีกฝั่ง ข้างละ 10 ครั้ง

4.ท่าที่4หมายถึงKneeling knee dip วิธีการทำเป็น ใช้ฝ่ามือและก็เข่าทั้งสองข้างจนกระทั่งพื้น แล้ววางฝ่ามือทั้งคู่ให้ห่างเท่าความกว้างของหัวไหล่ แล้วต่อจากนั้นให้ชูขาซ้ายขึ้นไปข้างหลัง (เข่าแล้วก็ขาอยู่ในองศาเดียวกันกับท่าเริ่ม) เว็บผู้หญิง เสร็จแล้วก้ชูขาลงมาเอาไว้ในตำแหน่งเดิม ทำข้างละ 10 ครั้ง

5.ท่าที่5หมายถึงPencil side leg วิธีการทำเป็น ยืนตัวตรง ปลายตีนใกล้ มือเท้าเอว แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆยืดขาออกไปข้างๆ ชูขาขึ้นลง ทำสลับข้างเหมือนกัน ทำข้างละ 3 รอบ รอบละ 20 ครั้ง เว็บผู้หญิง เสร็จแล้วหลังจากนั้นก็กลับมาทำท่าเริ่ม

Leave a Reply

Your email address will not be published.